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【2019.9.26.更新】

こんにちは。

家族で湯シャン(シャンプーなしで洗髪する)を始めて1ヶ月が経ちました。

最近は「湯シャン」の他に「ノープー(ノーシャンプー)」という言葉もあります。

湯シャンに興味があったり、実践している人が増えているのかもしれませんね。

家族で1ヶ月湯シャンに取り組んだ経過と、正しい湯シャン方法について書きたいと思います。

(私が湯シャンをはじめたきっかけは以前に書いたので、あわせてお読みください。)

「シャンプーをやめると、髪が増える」湯シャンを家族で実践してみます。 - 40代主婦、英検1級に合格!

 

湯シャンを始めるため参考にした本

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湯シャンを推奨している宇津木龍一医師が書いた本

「シャンプーをやめると、髪が増える」

で紹介されている湯シャン方法に従って洗髪しています。

湯シャンは、ただシャンプーを使わなくていいだけと考えるのは間違いです。

「シャンプーをやめると、髪が増える」で、湯シャンの正しい方法やシャンプーが不要な理由を理解してから湯シャン生活に入ることをお勧めします。

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湯シャンのメリット

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「シャンプーをやめると、髪が増える」によると、湯シャンには下記メリットがあります。

・抜け毛が減って髪が増える

・常在菌が増え、頭皮が健康で清潔になる

・ベタつきとニオイが解消する

【2019.9.26.追記】

ここでご紹介した湯シャンのメリットを感じるには、「正しい湯シャン方法」で、「一定期間」湯シャンを続ける必要があります。

すぐに効果が出ないからといって湯シャンを諦めないでくださいね。

 子供と私はシャンプー0回、夫は1回

湯シャンをはじめて1ヶ月たちました。

家族でシャンプーを使ったのは夫だけ。それも1回のみです。

夫は2週間目にかゆみとベタつきが気になって、仕事上の事情もあり1回シャンプーを使用しました。

子供はシャンプーしなくても、かゆみもベタつきもなかったようです。

見た感じも、ふだんとまったく同じでした。

私はベタつきを感じましたが、シャンプーせずに乗り切りました。

湯シャンで1ヶ月過ごした感想

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もともと3日に1回しかシャンプーを使っていなかったので、思っていたより楽にシャンプーなしに移行できました。

主婦なので毎日必ずしも外出する必要がないことも、ラクに湯シャンに移行できた理由の一つだと思います。

まだはじめて1ヶ月で、頭皮がシャンプーなしの状態に慣れつつある段階だと思うので、この先マイナスの影響が出るかもしれません。

ただ今のところ湯シャンのデメリットは感じていません。

髪の状態もいいし、髪のメンテナンスがずっと楽になりました。

もう日常的なシャンプーの必要性を感じません。

湯シャンしてからの頭皮・髪の変化

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湯シャンをはじめて2週間経った頃、髪や頭皮がべたついている感じがしました。

ちょうどその頃人と会う用事がなかったので、気になりつつも湯シャン生活を続けました。

「シャンプーをやめると、髪が増える」によると、シャンプーをやめてある程度経つと頭皮がベタつく時期があると書いてあるので、少しの辛抱だと思うようにしました。

このベタつく不快な時期で湯シャンを諦めてしまう人が多いようです。

3週間経つと、髪がしっとりしつつサラサラになってきました。

寝癖もつきにくく、扱いやすい髪になりました。

まとまりがでてきたのでヘアワックスも不要です。

これまでは毎日湯シャンしてきましたが、頭皮・髪ともに状態が落ち着いてきたので、今は2日に1回の湯シャンにしています。

湯シャンでもクサくならない

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湯シャンを始める上で最大のネック&心配が「ニオイ」です。

周りの人に不快な思いをさせるのであればすぐに湯シャンを中止しようと思っていたので、ほぼ毎日家族でお互いの頭皮のニオイを確認しました。

その結果、問題ありませんでした。

自分で頭皮がベタついているかも、、、

と心配だった2週間目も不思議とニオイはありませんでした。

鼻が髪に触れるくらいの距離で確認しましたが、うっすらと髪のにおいがするだけです。

その人本来のニオイなのかもしれません。

電車で隣の席に座っても感じない程度のニオイです。

失敗するのは、湯シャン方法がまちがっているかも

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湯シャンは正しい方法で実践してはじめて効果が出ます。

一度、家族の頭皮を確認すると、若干ニオイが気になる日がありました。

どうも熱めのシャワーでいつもより念入りに湯シャンしたようでした。

熱いお湯で湯シャンすると頭皮に必要な皮脂まで流れてしまい、それをカバーしようと余分な皮脂が出てニオイになります。

翌日から正しい方法で湯シャンをしたところ、ニオイは気にならなくなりました。

正しい湯シャン方法

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「シャンプーをやめると、髪が増える」によると、正しい湯シャン方法は以下の通りです。

正しい湯シャン方法

1)湯シャン前にブラッシングで汚れを浮かせる。

2)35度以下のぬるま湯(著者は「ぬるま水」と表現)で湯シャンする。

3)頭皮を指の腹で軽く撫で洗いする。力を入れすぎないこと。

スカルプブラシはNG。

4)ドライヤーの使用は最低限に。

とくに湯シャンの温度はとても大事です!

熱いお湯で湯シャンしてしまうと、頭皮の皮脂を取りすぎてしまい、それを補おうと皮脂が分泌されて、頭皮がベタベタ・・・という悪循環から抜けれません。

湯シャンの温度は「ぬるま水で」が鉄則です。

湯シャンを反対する意見もある

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湯シャンはこれまでの常識に反している方法なので、ネット上で反対意見も多いです。

でも反対意見を書いている方が美容師さんだったり、薄毛クリニックのサイトだったり。

薄毛のトニックを販売するサイトでも湯シャンに対する反対意見が書かれていました。

(湯シャンで私は抜け毛が減ると実感できたので、薄毛のトニックを買うならまずは湯シャンをオススメします!)

全ての反対意見が利益のためではないと思いたいですが、利益が反する人の意見は多少注意が必要かもしれません。

逆にブログ等で湯シャンをススメているのは、実際に湯シャンをしていて効果が出ている人が多いです。

湯シャンにチャレンジしてほしいのは、こんな人!

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まだ私も湯シャンをはじめて1ヶ月なので、全ての方に湯シャンが向くかは正直わからないです。

でも、以下にあてはまる人は湯シャンを試すメリットがあります。

抜け毛、薄毛に悩んでいる

私もかなり真剣に悩んでいました。

湯シャンをはじめたら抜け毛がすごく減りました。

うれしいです。

湯シャンにかけている時間は、シャンプーにかけていた時間とほとんど変わらないので、シャンプーで毛が抜けていたことになります。

シャンプーをどうしても使いたい場合は、頭皮に負担の少ないシャンプーを選ぶことも重要かもしれません。

完全な湯シャンは個人の事情で難しい場合もあると思います。

そういった場合は

「週末だけ湯シャン」

「シャンプーするときは、頭皮にシャンプーをつけないようにする」

といった方法で、多少抜け毛を減らせると思います。

小さなお子さん

シャンプーの経皮毒を減らすため、お子さんへのシャンプー使用を減らしてあげてください。

完全に湯シャンにしなくても、

「週末だけ湯シャン」

「1日おきに湯シャン」

「親が疲れて子供にシャンプーしてあげるのが面倒なときは湯シャン」

といった方法をとれば、経皮毒が減らせる上に、親子共々ラクができて楽しいバスタイムになります。

うちの子供(小学生)も1ヶ月全くシャンプーしていませんが、ニオイもないし髪もふんわりツヤツヤです。

さいごに

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湯シャンのメリットが大きいので、実生活でも周囲にススメたいのですが、相手の反応を考えてしまうとなかなか難しいです。

「湯シャン」は、完全にシャンプーをなくすと効果が大きいので、完全なシャンプーなしが理想だと思います。

でも途中で挫折するよりは無理せず(シャンプーを使いながら)自分に合った方法を見つければいいと思います。

読んでいただきありがとうございました。

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