湯シャン（シャンプーを使わないで洗髪する）を実践して１年半が経ちました。

湯シャンについて、この１年半の取り組みを書きたいと思います。

湯シャンをのきっかけは「抜け毛」

40代になってから抜け毛が増えて悩んでいました。

シャンプーしたあと排水溝を見ると、ビックリするくらい髪の毛が溜まるのです。

女性用の育毛剤を使おうかと悩んでいるときに、１冊の本を読みました。

「シャンプーをやめると、髪が増える」

「シャンプーをやめると、髪が増える」湯シャンを家族で実践してみます。

2018.12.3

こんにちは。 週末に家族と電車で遠出しました。 乗車時間が長かったのでkindleを持って出かけ、ずっと読みたかった本「シャンプーをやめると、髪が増える」を読みました。 これまでの常識はなんだったのかと衝撃を受けると同時に、納得できることばかりだったので、家族でシャンプーなし生活に移行することに決め...

湯シャン・1年半の経過

気楽な気持ちではじめた湯シャン。

うまくいかずに途中でやめようと思ったことも何度かあります。

湯シャンスタート〜1週間

湯シャンをはじめて１週間は大きな変化はありませんでした。

湯シャンをはじめる前もシャンプーは３日に１回だったので変化を感じにくかったのかもしれません。

湯シャン2週間目

湯シャンをはじめて２週間経つと、髪と頭皮がベタつきました。

頭皮に不快感もあります。

ニオっているんじゃないか・・・と不安で家族に確認してもらいましたが、不思議と大丈夫でした。

湯シャン3週間目

３週間経つと、少しずつ頭皮のベタつきやカユミがおさまってきました。

髪の状態もしっとりして扱いやすい。

少しずつ湯シャンに慣れてきましたが、日によってベタついたり、カユミが強かったりと、なんとなく不安定。

髪が気になって外出時は帽子でごまかしました。

湯シャン１ヶ月目のこと

【1ヶ月目】正しい湯シャン方法で抜け毛が減りました！

2018.12.30

家族で湯シャン（シャンプーなしで洗髪する）を始めて1ヶ月が経ちました。 最近は「湯シャン」の他に「ノープー（ノーシャンプー）」という言葉もあります。 湯シャンに興味があったり、実践している人が増えているのかもしれませんね。 この記事では ・湯シャンをはじめたきっかけ ・正しい湯シャン方法 ・家...

湯シャン２ヶ月目

湯シャン２ヶ月目に入ると、髪のベタつきはかなり減りました。

ニオイもありません。

でも近くに人が来ると「頭皮のベタつきや匂いが大丈夫かな・・・」と不安になります。

美容院の予約日が近づいてくると、湯シャンのせいでユウウツに。

美容師さんに湯シャンを伝えることに不安もありましたが、杞憂でした。

湯シャンの美容院問題

【2ヶ月目】美容師さんに湯シャンを伝える？美容院の対処方法。

2019.1.23

洗髪時にシャンプーを使わない湯シャン生活を家族で送っています。 湯シャン生活2ヶ月で、気にしていた抜け毛が目に見えて減ってきました。 家族には「髪増えた？」と言われました。 湯シャンの効果を感じていますが、美容院の予約日が近づき心配になってきました。 fa-chain湯シャンを1年半続けています ...

湯シャン３ヶ月目

湯シャンをはじめて３ヶ月経つと、髪がまとまらなくなりバサバサな日がありました。

湯シャン３ヶ月目に入った頃、家族がインフルエンザにかかり自分のことは構っていられなかったので、湯シャンも適当にパパッと済ませました。

１週間くらい経って家族のインフルが治り鏡を見ると、コントのようなバッサバサ頭。

ブラシで梳かしても湯シャンをしてもどうにもならず仕方なくシャンプーを使いました。

時間をかけて湯シャンしたり、２日に１回の湯シャンにしたり、どうしてもベタつく時はシャンプーを使ったりしながらこの時期を乗り越えました。

湯シャン5ヶ月目

髪を伸ばしかけていましたが、湯シャンを続けるため仕方なくショートカットに戻しました。

まだまだ髪の状態は安定しません。

湯シャン7ヶ月目

強いシャンプー剤を避けたくて、飲めるほど安全な洗剤「マザータッチ」をシャンプー代わりに使いはじめました。

ベタつきが気になる時だけ使用。

マザータッチについて

【7ヶ月目】飲めるほど安全な洗剤「マザータッチ 」でシャンプーする。

2019.7.2

これまでの生活を見直して健康のために 「湯シャン（シャンプーを使わない洗髪）」 「基礎化粧品を使わない」 「せっけんで体を洗わない」 を家族で実践して7ヶ月になりました。 経過報告です。 シャンプーなし（湯シャン）生活 本「シャンプーをやめると、髪が増える」の内容を元にして、湯シャン生活をし...

湯シャン8ヶ月目

湯シャンをはじめて8ヶ月経つと、徐々に髪が落ち着いてきて扱いやすくなりました。

毎日湯シャンすると髪がパサつくようになったので、湯シャンのペースを２日に１回に変更。

でも髪の状態が完全に安定しているわけではなかったので、たまにシャンプー（マザータッチ）も使用しました。

湯シャン10ヶ月目〜現在

湯シャン10ヶ月目から現在、湯シャンは3日に１回しています。

湯シャンでもベタつかず、髪の状態も安定。

もちろんニオイもしません。

シャンプーは２、３ヶ月に１回の美容院と、家でヘアカラー（白髪染め）をした後だけ使います。

ヘアワックスを使った日はシャンプー（マザータッチ）を使うこともあります。

髪の長さはセミロングになりました。

以前は湯シャンのためショートカットにしていましたが、今は髪が伸びてもバサバサ感は少なく、パッと見た感じはシャンプーを使っていた頃と変わりません。

でも鏡で髪をよく見ると、やっぱりシャンプーをしていた時とは違います。

湯シャンしているとヘアスタイルは完璧とはいかないのが正直なところです。

抜け毛が減ったことを考えると、ほんの少しヘアスタイルを犠牲にしても湯シャンをして良かったです。

湯シャンを成功させるコツ

実際の経験から、湯シャンを成功させるコツをお伝えします。

湯シャンはぬるま水で！熱いお湯は厳禁

湯シャンはぬるま水で！が鉄則です。

熱いお湯で湯シャンすると、頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまい、それを補おうとして頭皮が余分な皮脂を分泌してしまいます。

「ぬるま水の湯シャン」を守らないと、いつまで経っても頭皮がベトつきます。

湯シャンでニオイなどの問題がある人は、湯シャン時の水温が高いかもしれません。

湯シャンが成功するまでは時間が必要。長期戦で！

先にも書きましたが、私が湯シャンに成功したと思えたのは10ヶ月を過ぎてからです。

それまでは

「湯シャンがうまくいったかな？」

と思ってもすぐにベタついたりバサバサになったりで、不安定な状態でした。

考えてみれば、これまでずっとシャンプーを使ってきたので、短い期間で湯シャンがうまくいくはずはないんですよね。

頭皮が湯シャンに適応するまであせらず続けることが重要です。

自分なりの湯シャン方法を見つければOK

本に書いてあるとおりに湯シャンに変えていければ最高ですが、オシャレもしたいし、人と会う際には髪の状態が気になるのも事実。

少しずつシャンプー剤を減らしていくだけでも、頭皮のダメージは確実に減ります。

大変な時はシャンプーも使いつつ、無理せず時間をかけて自分なりの湯シャン生活に移していけたら成功だと思います。

湯シャンをラクにするお助けアイテム

【10ヶ月目】湯シャンをラクに続けるためのオススメ3品

2019.11.8

これまでの生活を見直して健康のために 「湯シャン」 「基礎化粧品を使わない」 「せっけんで体を洗わない」 を実践して10ヶ月がたちました。 この生活を続けたおかげで、抜け毛が減って、肌の調子も良くなりました。 この３つの中で、いちばん難易度が高いのが湯シャンです。 この記事では、湯シャンをラク...

湯シャンを始めるのは秋がラクです

【9ヶ月目】「秋」は湯シャンをはじめるベストな季節！

2019.9.17

湯シャンを始めるなら秋から！秋は他のシーズンより湯シャンがしやすいです。...

湯シャンのメリット

ここでは湯シャンのメリットを挙げていきます。

抜け毛が減る

湯シャンの最大のメリットは、頭皮と髪が健康になって「抜け毛が減る」ことです。

以前はシャンプー後に排水口を見ると、大量の毛がありました。

今も多少の抜け毛はありますが、抜け毛の量はかなり減りました。

鏡を見ても、髪の毛の量が少ない感じはしません。

お金が節約できる

湯シャンなら、シャンプー・リンスや、ヘアケア製品の使用が大幅に減らせます。

結果的にお金の節約にもなります。

お風呂掃除がラクになる

お風呂場でほとんどシャンプーを使わなくなったので、お風呂場が汚れにくいです。

掃除の回数を減らすことができました。

湯シャンのデメリット

湯シャンはメリットの方が大きいですが、それでもデメリットもあります。

ヘアスタイルが理想通りにならない

先ほども書きましたが、湯シャンだと、シャンプーを使っていた時と全く同じようなヘアスタイルにすることは難しいです。

湯シャンに向く人・向かない人

【8ヶ月目】シャンプー・せっけん不使用生活に「向いている人」は？

2019.7.28

こんにちは。 これまでの生活を見直して健康のために 「湯シャン（シャンプーを使わない洗髪）」 「基礎化粧品を使わない」 「せっけんで体を洗わない」 を家族で実践して8ヶ月になりました。 まだまだ私自身が実験中ですが、湯シャンや石鹸なしの生活に「向いている人」「向いていない人」を私なりに考えてみまし...

湯シャンが成功するまでガマンが必要

湯シャンが成功するまでは、かなり長い時間が必要です。

もっと早く成功する人もいると思いますが、私は10ヶ月かかりました。

また周囲の人の目や、美容院の問題など、常識（と言われていること）とちがうことをするので、これまで気にしなくて良かったことを気にすることになります。

さいごに

「湯シャン」に対しては賛否両論あります。

湯シャンにネガティブなイメージがあるのは、

「シャンプーは毎日するもの」

という考えが日本では一般的だからではないでしょうか。

また周囲に湯シャンを実践しているけど、ニオイで迷惑を被っている・・・という方もいると思います。

テレビをつければシャンプーをしてサラサラ髪のキレイな女性がCMに出てきます。

「毎日シャンプーすることが当たり前」

と考えられている環境で意識を変えるのは難しいですね。

でもこれまで海外でホームステイしたり海外旅行で感じたのは、

「世界的に見たら毎日シャンプーする日本人の方が少数派」

だということ。

頭皮がニオって周囲に迷惑をかけなければ、自分にあったシャンプー方法でいい。

その選択肢のひとつが湯シャンだと思います。

それから湯シャンというと

「シャンプー剤を使わずにお湯で髪を洗う＝汚れがきちんと落ちない」イメージがありますね。

でも実際はお湯で落ちない汚れは少ないです。

シャンプー剤という化学物質を使わないことで、常在菌を殺さず適切に働かせて頭皮を清潔に保とうとするのが「宇津木式湯シャン」の考え方です。

頭皮の常在菌はあまり知られていませんが、お腹の善玉菌が腸内環境を整えることはよく知られています。

人間が本来持っている体の働きを利用して健康的な生活が送れたらいいな、

と日々考えています。

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「湯シャン」・「基礎化粧品なし」・「体をせっけんで洗わない」生活をはじめてもうすぐ１年が経ちます。

すべて健康を考えてはじめたことですが、抜け毛が減り皮膚の調子が良くなるだけがメリットではありません。

それは、とっても節約できるということ！

結論から書くと「湯シャン」・「基礎化粧品なし」・「体をせっけんで洗わない」生活を１年間続けて、3人家族で約65,000円節約できました。

家族が多かったり、高い化粧品を使っている場合は、もっと節約できるかもしれません。

この記事では、これまで使っていた製品をリストアップして、１年間でいくら節約できたのか計算しました。

「湯シャン」「基礎化粧品なし」生活を始める前に使っていた製品

まずは「湯シャン」「基礎化粧品なし」「体を石けんで洗わない」生活をする前に使っていた製品をリストアップします。

使用量、金額は、大まかに１年間の使用分として考えてみました。

シャンプーとリンス

パルシステム（生協）で買えるシャンプーとリンスを使用していました。

せっけんシャンプーですが髪がごわつかず、グリーンハーブの香りも気に入って長く使用していました。

家に現物はすでにありませんが、パルシステムのカタログに載っていました。

家族3人で使って、1年間で約４ボトル（シャンプー３、リンス１）の使用量。

わが家では湯シャンをはじめる以前からシャンプーは3日に1度だったので、シャンプーの使用量は少なめです。リンスは私だけが使っていました。

１年間で使った４ボトルの合計金額は3,600円です。

ヘアワックス＆ヘアオイル

「プロダクト」のオーガニックのヘアワックスとヘアオイルを使用。

安全な成分でできていて、使用感、オレンジの香りともにお気に入りです。

ワックスは2ボトル使用し4,000円。

ヘアオイルは１本使用し2,000円。

ヘアワックスとヘアオイルの１年間の合計は6,000円です。

ザ・プロダクト ヘアワックス(42g)

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プロダクト　product ザ・プロダクト ヘアシャインセラム

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基礎化粧品

オーブスの「夢水肌」シリーズを使用。

せっけん、化粧水、エッセンスのシンプルケアです。

「夢水肌」を使い始めてから肌の調子が安定しました。

基礎化粧品なし生活に簡単に移行できたのも、「夢水肌」のおかげかもしれません。

１年間で3セット使用し、39,000円。

オーブス 夢水肌 トータルスキンケアセット

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メイク用品

主にETVOSのミネラルファンデーションのシリーズを使用。

ファンデーションはパウダー、リキッド、夏用と３種類を使い分けていました。

エトヴォス ディアミネラルファンデーション ＃35(5.5g)

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河北裕介×エトヴォス コラボアイテム 第四弾

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エトヴォス ミネラルUVパクト 　(UV series)

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エトヴォス ミネラルデザイニングアイブロウ本体 アッシュブラウン黒～暗めの髪色の方に

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ミネラルクリアリップ&チーク / (ネーブルオレンジ)ピンク系オレンジ / 2.5g

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体を洗うせっけん＆保湿剤

体を洗うせっけんは、ごく普通の固形石けんを使用していました。

また冬になると肌が乾燥しカユミや湿疹が出ることが多かったため、保湿剤も手放せませんでした。

石けんが１こ100円程度で年間３個使用。

保湿剤は1,000円。

合計1,300円。

ユースキン I(アイ)(110g)

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「湯シャン」「基礎化粧品なし」前に使っていた金額の合計は？

「湯シャン」「基礎化粧品なし」「石けんで体を洗わない」生活を始める前に購入していたシャンプー、リンス、基礎化粧品、メイク用品等の合計金額は、１年間で84,000円でした。

こんなにかかっていたのか、、、

とショックです。

「湯シャン」「基礎化粧品なし」生活を始めてから使っている製品

この１年間でシャンプーをやめて湯シャンにし、基礎化粧品はワセリンだけにして、メイクも月に２、３回だけにする生活になりました。

この１年間で購入した製品の合計額を計算してみます。

マザータッチ（シャンプーの代用）

飲めるほど安全な成分でできた洗剤「マザータッチ」をシャンプー代わりに使用しています。

マザータッチはメイク落としや歯磨きとしても活用しています。

髪がベタついた時、美容院に行く前など、月１、２回の使用。

1ボトル使用で1,200円。

マザータッチ 洗濯用(1000mL)

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ヘアワックス＆練り香水

シャンプーの香りが懐かしくなると、武蔵野ワークスの練り香水を髪につけています。

練り香水は１つ800円を２種類で1,600円。

（まだ数年使えそうな量が残っています）

他に湯シャン前から使っていた「プロダクト」のヘアワックスを使用。

年間で1ボトル使用で2,000円。

基礎化粧品

基礎化粧品として使っているのは、白色ワセリンのみです。

乾燥した時に米粒1個程度を手のひらでのばして、顔に押しつけるようにして使います。

リップクリーム、ハンドクリームとしても使用可能。

家族もたまに使用して、1年で1本使用。400円。

大洋製薬 ワセリンHG チューブ(60g)

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日焼け止めは、NOVのお湯で落とせるUVミルクを使用。

１個2,000円で２個使用したので4,000円。

NOV ノブ UVミルクEX 35g

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メイク用品

以前から使っていた製品のうち、ETVOSのミネラルファンデーション、アイブロウ、ベアミネラルのリップのみを継続して使用。

合計で10,100円。

ただし、かなりの量が残っています。

体を洗う石けん＆保湿剤

体を石けんで洗わなくなったので、石けん代は０円。

肌の乾燥もなくなったので、保湿剤も不要になりました。

「湯シャン」「基礎化粧品なし」の１年間の使用金額は？

この１年間、シャンプーと基礎化粧品をやめて、メイク用品もシンプルにした結果、使用した金額は19,000円でした。

結論「湯シャン」「基礎化粧品なし」生活だと、１年間にいくら節約できたか。

「湯シャン」「基礎化粧品なし」「石けんを体で洗わない」生活を送った結果、１年間で約65,000円節約することができました！！

かなりの額に自分でも驚いています。

この計算では計上していませんが、以前は冬になると肌の乾燥がひどくて皮膚科のお世話になっていました。

またお風呂場があまり汚れなくなったので、強い洗剤も必要なくなり、掃除の回数も減りました。

こういった間接的な費用も含めると、さらに節約できたことになります。

節約できたからといって、ガマンしているとか、髪や肌の状態が悪くなったわけではありません。

逆に健康的になりました！

今まで高い金額を払って何をしていたんだろうと思いますが、世の中には魅力的な商品がたくさんあるので、つい試してみたくなるんですよね・・・

でも自分にとって本当に必要なものは、わずかなのかもしれないと感じました。

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これまでの生活を見直して健康のために

「湯シャン」

「基礎化粧品を使わない」

「せっけんで体を洗わない」

を実践して10ヶ月がたちました。

この生活を続けたおかげで、抜け毛が減って、肌の調子も良くなりました。

この３つの中で、いちばん難易度が高いのが湯シャンです。

この記事では、湯シャンをラクに続けるためのオススメ品を紹介します。

メイソンピアソンのヘアブラシ

湯シャンにヘアブラシは欠かせません。

湯シャンする前にヘアブラシでしっかりブラッシングをして汚れを落とすために使います。

メイソンピアソンのヘアブラシは、ブラッシングしたとき頭皮の刺激が心地よくちょうどいい。

髪にツヤとまとまりがでます。

たまに洗いつつ、何年も大事に使っています。

ただ値段が高いのが難点です。

私はメイソンピアソンのヘアブラシをプレゼントでもらいましたが、自分で買うとなると勇気がいる値段です。

高いですが、これからヘアブラシを買うならメイソンピアソンをオススメします。

というのも、少し前に約1000円のヘアブラシを洗い替え用に買い足して、使用感が全くちがうのです。

1000円のブラシを買ったことを後悔していますが、改めてメイソンピアソンのヘアブラシの素晴らしさに気づきました。

私が湯シャンの参考にしている本「シャンプーをやめると、髪が増える」でも、商品名ははっきり書かれていませんが、おそらくメイソンピアソンと思われるブラシが紹介されています。

話が逸れますが、

湯シャンをしていると、ヘアブラシがとても汚れます。

本当にビックリするくらい汚れるので湯シャン前に使うヘアブラシと、湯シャン後に使うヘアブラシの２本が必要です。

私は湯シャン前のヘアブラシを2本（メイソンピアソンと1000円のヘアブラシ）用意し、

湯シャン後にはシンプルな櫛を使っています。

いつかもう１本メイソンピアソンのブラシが欲しい・・・。

武蔵野ワークスの練り香水

シャンプーをやめて湯シャンにすると、シャンプーの爽やかな香りが懐かしくなることがあります。

シャンプーの香りで消すことができていた汗のニオイが気になるときもあります。

そんな時は練り香水がオススメです。

練り香水はふつうの香水よりも香りが穏やかで、持ち運びもしやすいです。

私が使っている武蔵野ワークスの練り香水は、和の上品な香りが多いので、香水が苦手な方でも使えると思います。

武蔵野ワークス

（一部の商品はAmazonでも購入できるようです。）

毛先に少しつけるだけで、風が吹くとほんのりいい香りで、気分転換にもなります。

私のお気に入りは「白檀」と「蜜柑の花」。

「白檀」は落ち着く和の香り。

最初は墨の香りで、徐々に扇子のようないい香りに変わっていきます。

「蜜柑の花」はその名の通りオレンジの香り。

オレンジと花を掛け合わせたような、爽やかで万人受けする香りです。

シャンプーの香りが懐かしくなったら、練り香水を活用してみてください。

オーガニックのヘアワックス「ザ・プロダクト」

湯シャンは髪に何もつけないのが理想ですが、日によっては毛先がパサついたり、ヘアスタイルに気を配りたいときもあります。

そんな時にオススメなのが「ザ・プロダクト」のヘアワックス。

「ザ・プロダクト」ヘアワックスは全成分が天然由来成分で、手についたワックスはそのままハンドクリームとして使えます。

化学成分が入っていないので、湯シャンには最適。

しっかりした使い心地のワックスを求める方には向きませんが、軽いセットなら十分に使えます。

香りもほのかなマンダリンで癒されますよ。

私は髪をきちんとしたい時だけ使っています。

使用後は、ベタつきが気にならなければ湯シャンで済ませてしまいます。

化学成分が入っていないので、多少髪に残っても大丈夫な気がします。

まとめ

湯シャンを成功させるのは難しいですが、手助けしてくれるお気に入りのモノが見つかると、難易度がぐっと下がると思います。

自分にあった方法をみつけて、楽しく湯シャン生活を送りたいですね。

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2020.1.4

「湯シャン」「基礎化粧品なし」「体を石けんで洗わない」生活を１年続けたら、約65,000円節約できました！...

こんにちは。

これまでの生活を見直して健康のために

「湯シャン」

「基礎化粧品を使わない」

「せっけんで体を洗わない」

を家族で実践して9ヶ月になりました。

これまでの経験から、「湯シャン」を始める最適な季節は「秋」といえます。

この記事では、

・「秋」が湯シャンのスタートにベストな理由

・他の季節に湯シャンを始めるデメリット

を書きたいと思います。

シャンプーなし（湯シャン）生活のオススメ本

 「シャンプーをやめると、髪が増える」

湯シャンは方法を間違えると失敗する可能性が高いです。

湯シャンを考えている方は是非お読みください。

医師が書いているので説得力があります。

湯シャンを始めるなら「秋」が最適

最近話題の「湯シャン」ですが、いざ始めるとなるとハードルが高いですよね。

「湯シャンだと臭くなりそう」

「髪がべとついたりして不潔」

「周囲の反応が不安」

・・・など、湯シャンに関してさまざまな心配や不安があります。

確かに湯シャンはやり方を間違えると上手くいきません。

私も湯シャンして1年近く経ち、ようやくコツがわかってきました。

これまで湯シャン生活を送ってきて、一番大変だったのは

「湯シャンを始めてからの1ヶ月間」

です。

この最初の1ヶ月間が乗り切れなくて湯シャンをやめてしまう人が多いのではないでしょうか？

湯シャンを始めた直後は、誰でも髪がべたついて不快感があります。

ここをうまく乗り切れば、その後は頭皮が湯シャンに適応してくるので、少しずつ湯シャンが楽に、快適になってくるはずです。

最初の1ヶ月はガマン・・・

そうわかっていても、実際はなかなか大変です。

でも湯シャンを「秋」から始めれば成功する確率が高いです。

なぜ湯シャンのスタートに「秋」が最適なのか。

「春・夏・冬に湯シャンを始めるデメリット」からその理由を考えてみます。

「春」に湯シャンを始めるデメリット

「春」といえば「花粉症」。

花粉症に悩まされている方は多いと思います。

私も花粉症で、春は鼻水とくしゃみ、目のかゆみに悩まされます。

さらに肌荒れや肌のかゆみが出ることもあって、これが紛らわしい。

「湯シャン」を始めてすぐは、頭皮の脂質量がうまくコントロールできないため、かゆみがでることが多いようです。

私も最初の頃は頭皮が痒かったです。

人によっては湿疹が出ることもあるようです。

かゆみなどの症状が出たときに「花粉症」による不調なのか、「湯シャン」によるものか、春だと（花粉症があると）判断が難しいです。

花粉症の人は、春から湯シャンを始める場合は慎重に行う必要があります。

「夏」に湯シャンを始めるデメリット

夏は汗をたっぶりかきます。

髪と頭皮の汚れや臭いがもっとも気になる季節です。

夏の暑い時期こそシャンプーでさっぱりしたい。

無理しすぎて湯シャンを挫折するよりは、シャンプーを併用しながら湯シャンを続けた方がいいです。

でもやっぱりシャンプーの使用をできるだけ控えた方が早く湯シャンに適した頭皮になります。

このあたりのバランスはとても難しいです。

シャンプーを一番使いたい夏の時期にシャンプーを使えないのは、やっぱり大変だと思います。

夏から湯シャンを始めるのは、避けたほうが無難です。

「冬」に湯シャンを始めるデメリット

冬は汗もかきにくいし、「湯シャン」を始めるには最適な季節のような気がします。

実は私も湯シャンを始めたのが冬でした。

一番楽な季節だと思って冬を選んだのですが、

「秋から湯シャンを始めておけばよかった」と後悔しました。

なぜ後悔したか。

湯シャンを成功させるポイントがいくつかあります。

その中で私が思うもっとも大事なポイントは「お湯の温度」です。

湯シャンは「ぬるま水（ぬるま湯より低い温度）」で行うのが鉄則です。

熱いお湯で湯シャンすると、頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまい、皮脂の分泌が活発になり頭皮がベタつく、という悪循環に陥ります。

でも、、、

冬にぬるま水で湯シャンって、実際やってみると寒くて大変です。

それでも「ぬるま水の湯シャン」を守らないと、いつまで経っても頭皮の状態が湯シャンに適応してくれません。

だんだん湯シャンに頭皮が慣れてくると、たまに温度の高いお湯で湯シャンしても大丈夫なので、できれば冬の湯シャンスタートも避けたいところです。

「秋」は湯シャンのベストシーズン！

秋は涼しく、夏に比べると汗をかくことが少ない季節です。

花粉症の心配も少ないですし、「ぬるま水」での湯シャンもしやすい。

秋は、湯シャンが成功する要素が一番多い季節です。

「湯シャン」に興味がある方は、抜け毛に悩んでいたり、頭皮に問題があったり、これまでの生活を見直したいなど、明確な理由があってのことだと思います。

「湯シャン」に向く人、向かない人がいるとは思いますが、実際に自分でやってみないとわからない部分も多いです。

「湯シャン」に興味があっても、なんとなく一歩を踏み出せなかった方は今がチャンスです。

経験してからやめても遅くはないですよ！

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【10ヶ月目】湯シャンをラクに続けるためのオススメ3品

2019.11.8

これまでの生活を見直して健康のために 「湯シャン」 「基礎化粧品を使わない」 「せっけんで体を洗わない」 を実践して10ヶ月がたちました。 この生活を続けたおかげで、抜け毛が減って、肌の調子も良くなりました。 この３つの中で、いちばん難易度が高いのが湯シャンです。 この記事では、湯シャンをラク...

こんにちは。

これまでの生活を見直して健康のために

「湯シャン（シャンプーを使わない洗髪）」

「基礎化粧品を使わない」

「せっけんで体を洗わない」

を家族で実践して8ヶ月になりました。

まだまだ私自身が実験中ですが、湯シャンや石鹸なしの生活に「向いている人」「向いていない人」を私なりに考えてみました。

シャンプーなし（湯シャン）生活

本「シャンプーをやめると、髪が増える」はオススメ

湯シャンは方法を間違えると失敗する可能性が高いです。

湯シャンを考えている方は是非お読みください。

医師が書いているので説得力があります。

湯シャンに「向いている人」

当然なのですが「湯シャンしやすい環境にいる人」は湯シャンに向いています。

湯シャンを始めると、最初の1ヶ月程度は頭皮がベタついて大変です。

この最初の1ヶ月を乗り切れるかどうかが湯シャンのポイントのひとつです。

そのため家にいることが多い主婦や在宅仕事の人、学生で長期休暇の場合は挑戦しやすいので湯シャンに向いています。

最初の1ヶ月程度の不快感を乗り切れると、その後は頭皮が湯シャンに適応してくれるので継続はそれほど難しくありません。

頭皮にかゆみがあったり、抜け毛が多い場合も、湯シャンが向いていると思います。

私は湯シャンを始めてから、抜け毛がかなり減りました。

湯シャンに「向いていない人」

「ヘアスタイルにこだわりがある人」

「接客業等でヘアスタイルや清潔感に特に気を配る必要がある人」

は湯シャンは向かないと思います。

私は今40代で湯シャンをしていますが、若い頃の自分だったら湯シャンはしていないと思います。

湯シャンはメリットも大きいですが、シャンプーやトリートメントを使っていた頃に比べるとヘアスタイルに制限があるし、湯シャン後はシャンプーした後のようにはきれいに髪がまとまりません。

私は主婦で家にいることが多く、また抜け毛に悩んでいたこともあって、多少ヘアスタイルがイマイチでも湯シャンを続ける予定です。

でも若い人、特に女性は自分に一番似合うヘアスタイルで、毎日シャンプーしてベストなヘアスタイルを保ちたいと思うのが当然だと思います。

もし自分の子供が女の子で年頃だったら、毎日の湯シャンは勧めません。

そのかわり

「質の良いシャンプーを使う」

「たまには湯シャンでいい」

とアドバイスすると思います。

 基礎化粧品をやめる

「宇津木式スキンケア事典　化粧品をやめると、肌はよみがえる」 を参考に基礎化粧品をやめました

「シャンプーをやめると、髪が増える」と同じ著者（医師）が書いている本です。

化粧品は本当に必要なのだろうかと考えさせられます。

「基礎化粧品をやめる」向いている人

「ファンデーション無しの生活を送れる人」は基礎化粧品をやめやすいと思います。

ファンデーションを使わなければ、朝も夜も洗顔時に洗顔料は必要ありません。

私は今ファンデーションを使うのは月に１、２回程度で、ふだんはアイブロウとリップのみです。

アイブロウもリップもミネラルのものを使っていて、夜お風呂に入る頃には自然と取れてしまっているので、洗顔料は使わず顔を洗います。

ぬるま水（ぬるま湯より低い温度のお湯）だけの洗顔にすれば、その後化粧水をつけなくても乾燥しないので基礎化粧品は不要になりました。

基礎化粧品を使っていた頃より、使っていない今の方が肌の調子はいいです。

「基礎化粧品をやめる」向いていない人

「仕事柄、フルメークは必須」という人は、基礎化粧品をやめにくいと思います。

メークをすると、クレンジング剤か石鹸でメークを落とす必要がありますが、メーク落としがほぼ毎日の場合、化粧水などで補わないと肌が乾燥すると思います。

それと、自分が若い時には毎日メークをバッチリしたかったので、若い女性も基礎化粧品はやめにくいと思います。

若い時は、メイクも好きなようにして思う存分オシャレするのがいいような気がします。

でも肌にダメージの大きい「オイルクレンジング」と「リキッドファンデーション」はできれば使わずに、若い時からミネラルファンデーションのような肌への負担が少なく石鹸でメイクオフできるものを使うのがいいのかもしれません。

石けんで体を洗わない生活

「石けんで体を洗わない生活」に向いている人

家族全員で「石けんで体を洗わない生活」を実践して感じたのは、

基本的に老若男女問わず 「石けんで体を洗う必要はない」ということ。

「石けんで体を洗わない」のは、ただ今までの習慣をやめればいいだけ。

難しいことは全くなくメリットばかりなので試して損はありません。

私はこの８ヶ月間一度も石けんで体を洗っていませんが、ニオイの問題もなく、悩まされていた皮膚トラブルもなくなりました。

ボディークリームも不要です。

夫は、気分転換に1ヶ月に1度せっけんで体を洗っていますが、以前に比べて夫の洗濯物のニオイが減りました。

男性だとニオイそうな気がしますが、不思議と体もニオイません。

小学生の子供は、石けんで体を洗っていても洗わなくても、あまり変化がないようです。

外遊びから帰って汗をたっぶりかいても、湯舟に浸かればサッパリしています。

「石けんで体を洗わない生活」に向いていない人

「石けんで体を洗わない」に適さない人は、基本的にいないと思います。

ただ湯シャンと同様、毎日しっかり石けんで体を洗っていた場合、突然全く洗わなくなると皮膚が変化に追いつけないかもしれません。

体の調子をみながら、自分のペースで石けんを減らしていく必要があると思います。

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【9ヶ月目】「秋」は湯シャンをはじめるベストな季節！

2019.9.17

湯シャンを始めるなら秋から！秋は他のシーズンより湯シャンがしやすいです。...

これまでの生活を見直して健康のために

• 「湯シャン（シャンプーを使わない洗髪）」
• 「基礎化粧品を使わない」
• 「せっけんで体を洗わない」

を家族で実践して7ヶ月になりました。

経過報告です。

シャンプーなし（湯シャン）生活

本「シャンプーをやめると、髪が増える」の内容を元にして、湯シャン生活をしています。

湯シャンは方法を間違えると失敗する可能性が高いです。

医師が書いているので説得力があります。

湯シャンしやすい季節になった

湯シャンを始めたのは7ヶ月前で、真冬でした。

湯シャンはお湯の温度がとても重要で、熱めのお湯で湯シャンするとベタつきが出ます。

ぬるま水（ぬるま湯より低い温度）で湯シャンすることがポイントだと、本「シャンプーをやめると、髪が増える」に書いてあるのですが、これが冬だと辛くて大変でした。

でも暖かい季節になってくると、ぬるま水での湯シャンが無理なくできます。

そのせいか、先月より少し髪の状態がいいです。まとまりやすい髪になりました。

ヘアカラーのもちも、少し良くなりました。

飲めるほど安全な洗剤「マザータッチ」をシャンプーがわりに使う

先月の6ヶ月経過時にも書いたのですが、完全な湯シャン（全くシャンプーを使わない）は私には無理だと諦めました。

今は月2,3回シャンプーをしています。

でもせっかく湯シャンの日が多いのだから、シャンプーはできるだけ頭皮に刺激を与えないものにしたい。

最初はドライシャンプーの使用を考えました。

でもお店で数種類のドライシャンプーを確認してみて、すぐに断念。

私にはどれも香りがきつすぎて・・・。

それでも諦めきれずに、ネットで見つけた香りの弱いジェル状のドライシャンプーを買って試した。

でも髪につけたまま洗い流さないのが気になってしまって、ドライシャンプーは自分には向かないと気づきました。

他にいいものはないだろうかと思っていた時に見つけたのが、飲んでも安全な洗剤「マザータッチ」です。

自然食品などで販売しています。

もともと健康飲料の開発を目的に作られたものなので、石けんや合成洗剤が使われていません。

「飲めるほど安全で汚れが落ちるなんて、どういう原理なんだろう」

マザータッチのパッケージにその原理が書いているので一部を抜粋します：

汚れの落ちる原理

マザータッチのミネラルとは岩石のことを言います。ミネラル水とは岩石等が溶け込んだ水のことです。ミネラル水は岩石の種類と濃度でミネラル効果が異なります。マザータッチには洗浄機能のミネラルを使用しているので、汚れを水の中に溶かしこみ、そしてハーブで包みこんで、汚れの再付着を防ぎます。

マザータッチの成分：

• EM発酵物質
• ミネラル水（備長炭・トルマリン・貝殻）
• ハーブ液（青森ヒバエキス）
• レシチン（大豆に含まれている成分）

これらは食品、または食品に準じるものだそうです。

 「マザータッチ」で実際に洗髪してみた

実際に「マザータッチ」を使ってシャンプーしてみました。

「マザータッチ 」のボトルのままだと使いにくいので、無印良品の容器に入れ替えてつかうことにしました。

「マザータッチ」での洗髪はいくつか方法を試しましたが、下記がいいと思いました。

「マザータッチ」での洗髪方法

１）コップに「マザータッチ」キャップ１杯程度入れ、倍量の水を入れる

２）ぬるま水で髪を洗ったあと、薄めたマザータッチをまんべんなく頭にかける

３）1、2分マッサージする

４）ぬるま水で洗い流す

「マザータッチ」はほとんど泡立たないので、マッサージしてもあまり洗っている実感はしません。

本当に洗えているんだろうか、、、と思いながら使用しました。

洗い流した後、リンスやトリートメントは使いません。

「マザータッチ 」で洗髪。仕上がりは？

タオルで髪を拭いた時には湯シャンとの違いがわからなかったのですが、ドライヤーで乾かすと、髪がいつもよりふんわりしました。

シャンプーと同じようにさっぱりするかというと、ちょっとちがいます。

シャンプーの7割程度のサッパリ感なので、ふだん毎日シャンプーを使っている人には物足りない感覚だと思います。

まだ数回使っただけですが「マザータッチ」を使っても、抜け毛が増える感じはしません。

マザータッチでの洗髪のあとは髪もきれいにまとまるし、化粧感覚でシャンプー剤を使いたいという私の目的には十分です。

何より、飲めるほど安全な洗剤なら頭皮への影響も少ない（抜け毛が増えない）のでは、、と期待しています。

 基礎化粧品をやめる

「宇津木式スキンケア事典　化粧品をやめると、肌はよみがえる」 を参考にしています

「シャンプーをやめると、髪が増える」と同じ著者（医師）が書いている本です。

化粧品は本当に必要なのだろうかと考えさせられます。

暖かい季節になって、さらに肌が乾燥しなくなった

暖かい季節になって、顔の乾燥もさらに落ち着いてきました。

7ヶ月間、基礎化粧品を使っていませんが全く問題ないです。

ちょっとした外出は帽子と日傘で紫外線カットし、なるべく日焼け止めも塗らないようにしています。

20分以上外を歩くとき、特に天気がいい日には、お湯で落ちるNOVの日焼け止めを使っています。

しっとりしているのに、よく見ると顔がパサパサ・・・？

顔の皮膚をよく見ると「乾燥した感じはしないのに肌がカサカサしている」時があります。

はじめは肌の乾燥だと思ったのですが、どうも肌の角質が取れきれていないようです。

試しに乾いたタオルでそっと顔を撫でたら、ぽろぽろと角質（皮膚？）が取れて、サラサラになりました。

でもこの方法を頻繁にするのは肌を傷つけるので良くないと思います。

肌に負担をかけないで顔の皮膚をきれいに保つ方法を考えてみます。

石けんで体を洗わない生活

サンダルの季節も踵のケアが不要

夏が近づき素足でサンダルを履くようになると、踵のケアが欠かせません。

昨年までは寝る前に踵にワセリンを塗っていたのですが、今年はひび割れもないので、特別に手入れせずにサンダルが履けそうです。

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【8ヶ月目】シャンプー・せっけん不使用生活に「向いている人」は？

2019.7.28

こんにちは。 これまでの生活を見直して健康のために 「湯シャン（シャンプーを使わない洗髪）」 「基礎化粧品を使わない」 「せっけんで体を洗わない」 を家族で実践して8ヶ月になりました。 まだまだ私自身が実験中ですが、湯シャンや石鹸なしの生活に「向いている人」「向いていない人」を私なりに考えてみまし...

こんにちは。

これまでの生活を見直して健康のために

「湯シャン（ノープー）」

「基礎化粧品を使わない」

「せっけんで体を洗わない」

を家族で実践して6ヶ月になりました。

経過報告です。

シャンプーなし（湯シャン）生活

本「シャンプーをやめると、髪が増える」を参考にしています

湯シャンは方法を間違えると失敗する可能性が高いです。

湯シャンを考えている方には読んでいただきたい本です。

医師が書いているので説得力があります。

湯シャンをはじめて半年経過。現在の状況。

家族で湯シャンを続けて半年経ちました。

正直こんなに続くとは思っていなかったので自分でも驚いています。

湯シャンといっても、6週間ごとに行く美容院ではシャンプーしてもらっていますし、家でも髪がべとついたり、さっぱりさせたいときにはシャンプーをしたので、だいたい2、3週間に1回程度はシャンプーしています。

完全な湯シャンではありませんが、半年続けたので一区切りとして私が感じた湯シャンのメリット・デメリットについてまとめたいと思います。

湯シャンのメリット

湯シャンの唯一最大のメリットは「抜け毛が減ること」です。

化学物質からできているシャンプーを頭皮や毛穴から体内にとりこまないことで頭皮が健康になり、抜け毛が減ったのだと思います。

湯シャンをはじめるまでは、抜け毛に悩んで女性用の育毛剤を使おうか真剣に考えていましたが、今は薄毛の心配はなくなりました。

湯シャンを始める前はメリットだと思っていたのに、実際には期待ハズレだったこともあります。

そのひとつは、湯シャンは時短にならないこと。

湯シャンでもシャンプーと同じくらい時間がかかります。

またシャンプーを使わなければヘアカラー（白髪染め）のもちが良くなると期待していたのですが、褪色します。

前向きに考えれば、お湯だけでもしっかり汚れが落ちるということかもしれません。

湯シャンのデメリット

湯シャンのデメリットはいくつかあるので箇条書きにします。

湯シャンのデメリット

・湯シャンをはじめた当初は髪がベトつき不快感がしばらく続く

 

・自分にあった湯シャン方法を試行錯誤で見つける必要がある

 

・シャンプーを使った時に比べると、きれいなヘアスタイルが保ちにくい

デメリットをみると湯シャンを諦めてしまう人がいて当然だと思います。

とくに湯シャンをするとヘアスタイルがイマイチなのが気になります。

半年湯シャンを実践して出した結論。

半年湯シャンを試してみて、下記の結論になりました。

完全なシャンプー断ちは（私には）不可能

「シャンプーをやめると、髪は増える」の著者、宇津木先生は数年間シャンプーを使っていないそうです。

シャンプーをやめれば頭皮の良い常在菌が増えてシャンプーしなくても清潔な状態が保てるようなので、完璧なノーシャンプーは湯シャンの理想的なかたちだと思います。

私も完璧なノーシャンプーを目指しましたが「実質的」には無理でした。

「実質的」というのは、ヘアスタイルを短めのショートカットにして、さらにシャンプーを使った時のようなきれいなヘアスタイルを諦めれば、完璧なノーシャンプーをつづけられるという実感も得られたからです。

でも抜け毛は減らしたいけれど、自分の好きなヘアスタイルにしたいし、たまにはきれいに髪をセットしたいというのが本心です。

そのため残念だけれど「完璧に湯シャンを実践すること」は諦めました。

できるだけシャンプーを使わないという方法は継続しつつ、化粧をする感覚でシャンプーを使うことにします。

今後は頭皮に刺激をあたえず希望に近いヘアスタイルをキープする方法を探します。

基礎化粧品をやめる

「宇津木式スキンケア事典　化粧品をやめると、肌はよみがえる」 を参考にしています

基礎化粧品をやめて半年経過。現在の状況。

基礎化粧品は全く使っていませんが、不自由を感じないどころか以前よりも肌の状態がいいです。

たまに顔や唇が乾燥して気になる時だけ、白色ワセリンを少量使っています。

ファンデーションは、せっけんで落ちるETVOSのミネラルファンデーションを月1、2回使用。

ふだんの外出は眉毛を整えてリップを塗るだけなので時短にもなります。

現在使っている化粧用品はこれだけ

半年経って、洗面台の化粧用品棚がすっきりしました。

旅行の荷物も減って快適です。

いま使っている化粧品類はこれだけです。

白色ワセリン

チューブタイプを使用中。

チューブタイプは清潔に使えるし持ち運びにも便利です。

全身に使えるので、リップクリームとボディクリームも不要になりました。

毎日使うわけではなく、肌の乾燥が気になる時だけ使用。

 日焼け止め（NOV UV milk EX/ノブ）

SPF 32のUVミルク、紫外線吸収剤不使用です。

一番の特徴は、石鹸不要でお湯で洗い流せること。

ゴールデンウィークに海岸で釣りとバーベキューをした時に使いましたが、わりとしっかり日焼け止めできました。

リップカラー（ジェン ヌードラディエント リップスティック/ベアミネラル）

化粧品はほとんどETVOSのものを使っていますが、 リップカラーはETVOSで欲しい色がないため、ベアミネラルのものを使用しています。

これまではリップカラーを常に２、３色持っていたのですが、パーソナルカラー診断を受けて自分に似合う色がわかったので、１色に絞ることができました。

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「パーソナルカラー診断」は本当に役立ちます。

自分に似合うものがわかると洋服やメイク用品も無駄なものを買わなくなり、断捨離にも効果的です。

パーソナルカラー診断で、有名な化粧品メーカーのリップをつけてもらったのですが、家に帰る頃には唇の皮がむけてしまいました。。。

パーソナルカラー診断でリップの品番を教えてもらったので、それに近い色を探して見つけたのがベアミネラルのリップです。

全く荒れないし顔色もよく見えるのでお気に入り。

アイブロウ （ミネラル デザイニング アイブロウ/ETVOS）

ETVOSのミネラルデザイニングアイブロウを使用。

ペンシルとパウダーがセットになっています。

ミネラルファンデーション（ディアミネラル ファンデーション/ETVOS）

月に１、２回程度使用。

SPF 25PA＋＋なので、夏場は日焼け止めとしても使用します。

ETVOSのミネラルファンデーション

 あまり使っていない化粧品

チークやマスカラ、アイカラーなどもありますが、この半年で1度使っただけです。

もう不要かもしれませんが念のため保管中。

この半年間で手放した化粧品類

この半年で化粧品の断捨離がすすみました。

私が手放したものはこちらです。

処分してしまったので写真はありません。

・洗顔せっけん

・化粧水

・美容液

・リップクリーム

・コンシーラー

・リキッドファンデーション

・旅行用の化粧水、美容液のミニボトル

石けんで体を洗わない生活

体をせっけんで洗わず半年経過。現在の状況。

半年間一度も石鹸で体を洗っていません。

匂いもべたつきもなく、皮膚トラブルもなくなったので、これに関してはメリットしかありません。

はじめた当初は、

膝や肘が黒ずむかも、、、

と心配していたのですが、全くそんなこともなくツルツルです。

もしかすると強く洗いすぎる方が黒ずんだりするのかもしれません。

それに頭皮と一緒で、体の皮膚にも毛穴がたくさんあります。

そのため必要以上にせっけんなどをつけない方が健康のためいいのではないかと感じています。

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こんにちは。

これまでの生活を見直して健康のために

「湯シャン（シャンプーを使わない洗髪。）」

「基礎化粧品を使わない」

「せっけんで体を洗わない」

を家族で実践して5ヶ月になりました。

経過報告です。

シャンプーなし（湯シャン）生活

本「シャンプーをやめると、髪が増える」を参考にしています

湯シャンは方法を間違えると失敗する可能性が高いです。

湯シャンを考えている方には読んでいただきたい本です。

医師が書いているので説得力があります。

髪を伸ばすと湯シャンの難易度が一気に上がる・・・

去年の秋に受けたパーソナルカラー診断で「少し髪を伸ばした方がいい」とアドバイスをもらったので、ショートカットだった髪を伸ばしていました。

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先日受けたパーソナルカラー診断で得たものが予想以上に大きくて、思いきって行ってよかったなと感じています。 パーソナルカラー診断に興味がある方、受けようか迷っている方の参考にしていただけたらうれしいです。 「パーソナルカラー」って、そもそも何？ パーソナルカラーは、一言でいえばその人に似合う色のこ...

ようやく肩につきそうな髪の長さになったのですが、伸びるにつれて髪のまとまりのなさが目立つようになりました。

髪が以前より重い感じなのに、毛先はパサついていて、身だしなみがきちんとしていないように見えます。

でも髪がまとまらないのは髪の長さのせいなのか、湯シャンのせいかなのかわかりません。

そこで久々にシャンプーを使ってみたところ、中途半端な髪の長さでもそれなりにスッキリとまとまったので、ボサボサ頭は湯シャンが原因。。。

このところ湯シャンが好調だと思っていたのですが、湯シャンの難しさを感じてしまいました。

湯シャン？　ヘアスタイル維持？　優先順位を決める

私の場合、肩程度の髪の長さを維持しながら湯シャンを続けるのは無理そうだとわかりました。

いくら頭皮の健康のためでも、まとまらない髪でストレスを抱えながら湯シャンは続けられません。

そうすると、以前のようにショートカットに戻すか、湯シャンを諦めるかの二択になります。

しばらく考えましたが、

今シャンプーを使ってきれいなヘアスタイルを維持できても、将来薄毛になったら後悔しそう。

そう考えて美容院で髪を切り、再びショートカットに戻しました。

好きな髪型をきれいに維持しながら湯シャンを続けるのが理想なので、まだ湯シャンに工夫が必要なようです。

基礎化粧品をやめる

「宇津木式スキンケア事典　化粧品をやめると、肌はよみがえる」 を参考にしています

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「シャンプーをやめると、髪が増える」と同じ著者（医師）が書いている本です。

花粉症の季節が終了し、また肌の状態が良くなってきた

花粉症の季節が終わりかけているせいか、徐々に肌の状態が良くなってきました。

相変わらず基礎化粧品類は使っていません。

 

最近は目の下のクマが目立たなくなってきました。

 

以前はメイクをすると、必ずクマ隠しにスティックタイプのコンシーラーを使っていました。

メイクオフをする時には、コンシーラーを使った部分を念入りに石けんで洗うようにしていたので、それがクマの原因だったのかもしれません。

 

目の下のクマは、体質や体調のせいだとばかり思っていました。

 

今も体調がイマイチだとクマが出ますが、以前よりずっと薄いクマになりました。

 

 

メイクが楽しく感じられるように

普段のメイクは眉毛を描いてリップを塗るだけですが、一度子供の学校行事の際にETVOSのミネラルファンデーションを使いました。

 

数年前からこの「ディアミネラルファンデーション」を使っていますが、肌トラブルもなく健康的なツヤも出せて、石鹸でメイクオフできます。

 

石鹸で落ちる国産ミネラルファンデーション

久々にメイクをすると気分転換になって、以前は面倒だったメイクが楽しく感じられました。

メイクをした後は石けんでメイクオフをしたので、ふだんより多少肌がつっぱりましたが、何もつけなくても翌朝は乾燥した感じはありませんでした。

 

メイクが思いがけず楽しく気分もあがったので、今後も月１、２回程度はミネラルファンデーションを使おうと思います。

 

白色ワセリンはチューブタイプが使いやすい

本「宇津木式スキンケア事典　化粧品をやめると、肌はよみがえる」では、どうしても乾燥した時にだけ、少量の白色ワセリンを使うことをすすめています。

 

白色ワセリンは、顔だけでなくハンドクリームやリップクリームとしても優秀なので、基礎化粧品を使っている方でも1つ持っていると便利です。

 

はじめはフタを開けて使うタイプのワセリンを使っていました。

ただフタのタイプは、使い続けると衛生的に問題があるかもしれません。

 

そこで最近はチューブタイプのワセリンを使っています。

▼クーポン配布中▼大洋製薬 ワセリンHGチューブ 60g [白色ワセリン][保湿クリーム]【税込5500円以上で送料無料！8200円で代引き無料】

• ジャンル: 美容・コスメ・香水 > スキンケア > パック・マスク（塗るタイプ）
• ショップ: 健康エクスプレス
• 価格: 387円

チューブタイプだと、使用する分だけ絞り出すので衛生的に使えます。

持ち運びにも便利で、泊まりがけで出かける際にはこれだけ持っていけばOK！

チューブタイプは容量が60グラムと少なめですが、1回の使用量が少ないのでチューブタイプを1本購入すれば1年くらいは持ちそうです。

とても経済的！

 

石けんで体を洗わない生活

「石けんで体を洗わない」も家族で実践していますが、これは簡単でデメリットもなく、ただただ実行してよかったです。

 

体を洗う時間が必要なくなったので、その分ゆっくりお湯に浸かることにしています。

お湯にしっかり浸かることで、体の汚れが落ちているのかもしれません。

皮膚のトラブルもなくなりました。

 

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こんにちは。

これまでの生活を見直して健康のために

「湯シャン（シャンプーを使わない洗髪。最近はノープーともいうようです）」

「基礎化粧品を使わない」

「せっけんで体を洗わない」

を家族で実践して4ヶ月になりました。

経過報告です。

シャンプーなし（湯シャン）生活

本「シャンプーをやめると、髪が増える」を参考にしています

湯シャンは方法を間違えると失敗する可能性が高いです。

湯シャンを考えている方には読んでいただきたい本です。

頭皮が湯シャンに適応してきた気がする

湯シャン前に必ずブラッシングし、湯シャンに時間をしっかりかけるようにしている効果が出てきました。

また頭皮が湯シャンに適応してきたのか、ベタつきを感じることがずっと少なくなりました。

本「シャンプーをやめると、髪が増える」によると、シャンプーをしないことで頭皮の常在菌を保つことができるようです。

常在菌が頭皮を清潔にする役割をしてくれるようなので、私の頭皮にも良い働きをする常在菌が定着してきたのかもしれません。

一緒に始めた家族も、それぞれのペースで湯シャンを続けています。

夫は私よりおおざっぱに湯シャンをしているせいか、たまにベタつくようで2週間に一度シャンプーを使っています。

それでも最近ベタつきが少なくなったと言っています。

小学生の子供は、湯シャンというより毎日湯船に長時間浸かり、もぐったりして遊んでいるだけですが、ベトつきもなく一番順調に湯シャン生活を送っています。

基礎化粧品をやめる

「宇津木式スキンケア事典　化粧品をやめると、肌はよみがえる」 を参考にしています

基礎化粧品がなくなって、肌の状態がよくわかるようになった

花粉症の症状が強くなるにつれて、肌がバサバサしてきました。

「花粉症皮膚炎」という言葉もあるようですね。

花粉症の時期に肌トラブルに悩まされる人がけっこういるようです。

基礎化粧品を使っていた時も、花粉症の時期になんとなく肌の状態が不安定になると感じていたのですが、肌に何もつけなくなると花粉症と肌の状態が関係していることがよくわかります。

化粧品でごまかすのはよくないですね。

花粉症が始まる前はサラサラの肌だったのに残念です。

肌に負担の少ない日焼け止めを探す

日差しが増えてきたので、日焼け止めについてどうしようかと考えていました。

本「宇津木式スキンケア事典　化粧品をやめると、肌はよみがえる」では、ワセリンベースの日焼け止めを使うことが推奨されています。

ですがこのワセリンベースの日焼け止め、店舗等で市販されている商品ではなく、購入できるのは１つの会社のみ。

さらに注文がメールで支払いは銀行振込など、使い続けるのに手間がかかりそうなのでワセリンベースの日焼け止め使用はひとまず見送りました。

入手がしやすくて価格も手頃で肌に負担の少ないものを探して、みつけた日焼け止めがこちら。

NOV（ノブ） UV milk EX （SPF32)

紫外線吸収剤不使用でSPF32です。

そして１番の特徴は、石けん不要でお湯で洗い流せるということ！

お湯で流せる日焼け止めがあるなんて知りませんでした。

これなら子供にも安心して使えます。

まだ数回使っただけなので日焼け止めとしての効果はわかりませんが、肌に刺激も感じず、本当にお湯で洗い流すことができました。

日常生活の日焼け止めはしばらく「ノブUVミルクEX」を使います。

石けんで体を洗わない生活

「石けんで体を洗わない」も家族で実践していますが、これは簡単でデメリットもなく、ただただ実行してよかったです。

肌がすべすべになりました。

定期的に家族がにおわないかチェックしていますが、全く問題ありません。

不思議なことに夫に関しては、石けんを使わなくなった今の方がにおいがしない気がします。

これから汗ばむ季節になっていくので変化を見守ります。

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こんにちは。

これまでの生活を見直して健康のために

「湯シャン（シャンプーを使わない洗髪）」

「基礎化粧品を使わない」

「石けんで体を洗わない」

を家族で実践中です。

3ヶ月経過したので現在の状況を報告したいと思います。

シャンプーなし（湯シャン）生活

ここにきて湯シャンの難しさを感じる

わりと順調だった湯シャンですが、難しさを感じることがありました。

子供がインフルエンザにかかってバタバタしていて、一週間ほど自分のことは完全に後回しでした。

湯シャンも適当にパパッと済ませていました。

子供のインフルが治って、出かけようと思って自分の髪をよくよく見るとひどいことになっていました。。。

油分が取りきれてなくて全体的に重い感じで、さらにまとまりもなく、本当にボサボサ。

時間をかけてブラッシングしてもどうにもなりません。

熱めのお湯で湯シャンしてみると多少はマシになったものの、出かけられるレベルではありません。

仕方なくシャンプーを使いました。

すると髪がきれいにまとまりました。

湯シャンは時短にはむかない

湯シャンを始めた当初は「湯シャンは時短にもなる」と思っていましたが、どうやら間違っていたようです。

湯シャンは「頭皮の健康のため」にするもので、正しく湯シャンをすると、シャンプーを使うより手間も時間もかかります。

ただ、子供にとっては湯シャンは時短にもなりそうです。

インフルエンザで数日間お風呂に入れなかった我が子ですが、その後湯シャンしただけで髪がさっぱりいつも通りになりました。

湯シャン方法を見直す

湯シャンの難しさを実感しましたが、湯シャンの効果（私の場合、抜け毛が激減した）を考えるとやっぱり続けたいと思っています。

そこで湯シャン前のブラッシングや湯シャンにしっかり時間をかけることにしました。

具体的には以下のようなルールを作って実践していて、今のところ上手くいっています。

・湯シャンする前に、5分間しっかりブラッシングする。

 

・湯シャンにかける時間は７分〜10分程度。その日の髪の状態で決める。

 

・油分が多いと感じた時は、湯シャンの温度を少し高めにする。

 

・ドライヤーで髪をしっかりめに乾かす。

また髪に油分が多くなりすぎた時にはシャンプーを使ってしまおうと思っていますが、今のところシャンプーの出番はありません。

基礎化粧品を使わない生活

湯シャン時間を増やすと、顔が乾燥する

最近湯シャンにしっかり時間をかけるようになったせいか、お風呂上がりに顔が乾燥しがちになりました。

湯シャンに時間をかけると顔にかかるお湯の量が増えるので当然なのですが、難しいですね。

湯シャン時になるべく顔にお湯がかからないようにすることで、顔の乾燥が軽くなりました。

顔が乾燥しても、いつの間にかサラサラに

お風呂上がりや洗顔の後は多少顔が乾燥するのですが、しばらくすると自然と潤ってサラサラの状態になります。

そして最近、うれしいことに肌がサラサラの状態に戻るのが早くなってきた気がします。

肌の状態もいいので、今年に入ってからパウダーファンデーションも使っていません。

人に会う時はポイントメークをしています。

石けんで体を洗わない生活

体のかゆみがなくなった

石けんで体を洗わなくなって、毎年冬に悩まされていた肌トラブルが今季は出ませんでした。

石けんで体を洗う代わりに、ゆっくり湯船に浸かって疲れがとれます。

家族みんなで実践していますが、ニオイなど問題もありません。

今後について

湯シャンについてはまだ課題も多く、これから暖かくなってくると難しさが増すかもしれません。

湯シャンについては無理のない形で、必要があればシャンプーも使いながら続けてみようと思います。

基礎化粧品と石けんについては、私のライフスタイルでは難しいこともほとんどなく、実践してよかったなと思うことばかりなので続けていきます。

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こんにちは。

本「宇津木式スキンケア事典」を参考にしながら「スキンケア」と「石けんで体を洗う」ことをやめて2ヶ月経ちました。

２ヶ月経った今の皮膚の状態や、気づいたことなどを書きます。

[itemlink post_id="6111"]

「スキンケア」と「石けんで体を洗う」ことをやめたきっかけや1ヶ月目の経過は、下記の記事で書いています。

「スキンケア」＆「石けんで体を洗う」やめました。1ヶ月で効果絶大！基礎化粧品は不要だった。

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「スキンケア」の基礎化粧品は不要になった

スキンケアをやめると決めてから1回も基礎化粧品（化粧水、美容液）を使っていません。

先月はまだ不安があったので少し基礎化粧品を残していたのですが、すっかり自信がついたので基礎化粧品は全て処分しました。

残したのは、乾燥が気になる時だけ使っている白色ワセリンだけ。

洗面所もスッキリしました。

シミとクマが少しだけ気にならなくなった！

基礎化粧品をやめて２ヶ月。

肌の状態はサラサラしています。

乾燥も気にならない日がほとんどです。

お風呂あがりもつっぱりません。

そしていちばんうれしい変化は、シミとクマが薄くなった気がすることです。

フルメイクしていた時は、クマと頰の高い位置にあるシミをカバーするため、コンシーラーを必ず使っていました。

実はスキンケアやファンデーションをやめても、コンシーラーだけは手放せないと思っていたのですが、本「宇津木式スキンケア事典」に書いてあるとおりシミとクマまで薄くなってきました。

これは想定していなかった効果です。

肌ムラも減った気がします。

一番大事なのは「洗顔時のお湯の温度」

2ヶ月スキンケアをやめて感じたことは「洗顔時のお湯の温度が大事」ということ。

入浴時に湯船のお湯（約41度）で洗顔したら翌朝乾燥がひどく白色ワセリンの出番となったことがありました。

「ぬるま湯の洗顔」がスキンケアなしを成功させる一番のポイントだと思います。

年末年始のイベントも、ファンデーションなし

年末年始に友人や家族と集まる機会がありました。

パウダーファンデーションを使おうと思ったのですが肌の調子がいいので、思い切ってアイメイクとパウダーのチーク、リップのみで済ませました。

ストレートにものを言う私の家族に何も言われなかったので、ファンデーションなしで問題なかった（と思います）。

「石けんで体を洗う」をやめれば保湿クリームいらず

去年までは冬になると背中から腰にかけて乾燥がひどく、毎年皮膚科に通っていました。

本当に痒くて睡眠不足になることがあるほど。

でも今年は石けんで体を洗うことをやめたため肌がしっとりツヤツヤしています。

べとつくこともないです。

毎日お風呂かシャワーを使用していればニオイもないです。

スキニーのデニムが履けるようになった

冬は皮膚の乾燥を悪化させないため体に密着する服を避けるよう皮膚科でアドバイスされていました。

それまでスキニーデニムか細身のパンツを着用していましたが、ゆったりしたワイドデニムを履いてみると本当に似合わない。。

去年パーソナルカラーの診断を受けた時にも「ワイドパンツは似合わない」とはっきりいわれて、やっぱり・・と思いました。

でも今年は肌の乾燥がないので、またスキニーデニムを履けるようになりました。

「湯シャン」「スキンケアしない」「石けんで体を洗わない」難易度を比較

この３つを比較してもっとも難易度が高いのは断然「湯シャン」です。

「湯シャン」を10とすると、

「スキンケアしない」は5〜8

「石けんで体を洗わない」は２

です。

全く私の個人的な評価です。

「スキンケアしない」に幅があるのは、ライフスタイルによってはメイクが欠かせない方もいるからです。

メイクをすると石けんなどでメイクオフが必要なので、その後乾燥が気になるかも知れません。

日常的にメイクが必要な方は難易度が上がると思います。

まずは石けんで体を洗う習慣を見直す

「石けんで体を洗うのをやめる」は簡単に実行できます。

あとは「毎日石けんで洗うことが当然」という意識を変えればいいだけです。

毎日石けんを使っている方は、まずは石けんで体を洗う頻度を減らすことをオススメします。

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宇津木龍一著「シャンプーをやめると、髪が増える」を参考に湯シャン中。

また著者自身も長年湯シャンを実施していることもあり、説得力があり実践的な内容です。

湯シャンに興味のある方、湯シャンを始めようと思っている方は失敗しないためにも是非読んでほしい本です。

湯シャンの美容院問題

あっという間に湯シャン2ヶ月目に入りました。

湯シャン自体は慣れてきたこともあってうまくいっています。

そして今回美容院に行くことになったのですが、湯シャンしているとなんとなく美容院に行きづらい。

悪いことをしているわけではないのですが、やっぱり湯シャンは少数派。湯シャンに否定的な美容師さんもいて当然です。

楽しみにしている美容院通いなのに、予約日が近づくにつれて気が重くなってきました。

湯シャンの人は、美容院はどうしているんだろう.....

そんな疑問がわいて、湯シャンしている方が美容院をどう乗り切っているのか検索してみたところ、主な対処法は下記の3パターンでした。

それぞれ詳しくみていきます。

正直に湯シャンを美容師さんに伝える

湯シャンをはじめてからも、隠すことなく同じ美容院に通っているケースでは、こんな理由が目立ちました。

美容院はたくさんありますが、気に入った美容院があったら長く通いたいですよね。

そのためには正直に湯シャンを伝えた方が、自分にも美容師さんにも良さそうです。

湯シャンを伝えて美容師さんの反応がイマイチだったら、美容室をかえるという手もあります。

湯シャンを美容師さんに伝えない

湯シャンを美容師さんに伝えない人も意外と多いようです。

自分自身あまり湯シャンを気にしていないから美容師さんに伝えない、というのであれば問題ないと思います。

でも

こういったケースだと、美容院に行くことがつらくなりそうです。

体験談で読んで大変そうだと思ったケースがありました。

美容院でシャンプーしてもらった際に
「髪が重い感じがしますがシャンプー変えましたか？　ヘアワックスをつけすぎかもしれませんよ」
と美容師さんに言われた。
でも湯シャンしていることを言えず、そのまま同調してしまった。

美容院へ行くことをやめる

湯シャンを伝えるかとか伝えないとか、悩むなら美容院もやめて自分で髪を切ってしまおう！

という体験談もみかけました。

美容院に行く時間もお金も節約できて、よけいな気遣いも不要。

シャンプーの問題が避けられない美容院はやめて、カット専門店に替えたというケースもありました。

現実的な解決策だと思います。

私は美容師さんに湯シャンを伝えました

私も美容師さんに湯シャンのことを伝えずにやりすごそうかと考えました。

でも

私の場合、こういった理由で正直に湯シャンを始めたことを伝えました。

それに美容師さんは髪のプロ。

髪の変化に気づくだろうし、髪のことでトータルにお世話になっているのだから湯シャンを始めたこととその理由を伝えたいという考えもありました。

湯シャンしていることを伝えると、美容師さんは少し驚いていましたが、

「そういう考えもあるんですね。全然気にしていただく必要はないですが、カラーした場合シャンプーが必要になりますが、それは大丈夫ですか？」

と言われました。ちょっとホッとしました。

そうはいっても、美容師さんにも考えがあるので内心は「えー！！」と思われているかもしれませんが、プロフェッショナルな対応にますます美容師さんへの信頼が高まりました。

湯シャンとヘアカラーの問題

シャンプーも大事な問題ですが、髪のことを考えたとき私のような40代にとって避けて通れないのがヘアカラー（白髪染め）問題です。

私は1ヶ月半ごとに美容院に通い、カットとヘアカラーをしています。

最近ではグレイヘア（白髪染めをしない髪）という言葉が注目され、流行語大賞の候補にもなりました。

グレイヘアが広く知られて、白髪染めに関して選択肢が増えたことはとても良いと思います。

本「シャンプーをやめると、髪が増える」でも、ヘアカラーは頭皮に悪影響を与えること、湯シャンするたびにヘアカラーの液剤が髪から流れ出して皮膚に刺激を与えることから、ヘアカラーについては必要性に理解を示しながらも否定的な立場をとっています。

たしかに、シャンプーの毒より、ヘアカラーの毒の方が強いと思うので、本当に健康を考えたらヘアカラーもやめるべきです。

どうもそう簡単にはいかないんですよね・・・

街でキレイにお手入れされたグレイヘアのご高齢の方（特に女性）をみると、なんて上品で素敵なんだろうと思います。

でもこれは個人的な考えですが「ご高齢の方」というのがポイントで、「顔」と「髪の色」のバランスが取れていると素敵だなと思います。

こう思ったのには訳があります。

テレビにアナウンサーの近藤サトさんが出演されていました。

グレイヘアを実践されていて、髪にはかなりの白髪が混じっています。

「グレイヘアにする（白髪にとらわれない）」という考え方はとてもかっこよくて、近藤サトさんの生き方のあらわれだと思います。

でも近藤サトさん、まだ50歳のようです。

白髪もかっこいいのですが、顔がお若いし美しい方ので白髪にしておくのはもったいない気もします。

本当に大きなお世話ですが、美しい顔を活かすためあと10年はヘアカラーをして、還暦を迎えたらきっとグレイヘアも素敵なのにな、、、と思ってしまいます。

本当はヘアカラーもやめたいけれど、当面続ける

ヘアカラーの害を考えると、ヘアカラーもシャンプーと同様にやめるのがベストだとは思います。

でも今の私がヘアカラーをやめたら、だらしなく疲れた感じになるだけ。

グレイヘアって、本当はとっても難易度の高いオシャレだと思うのです。

頭皮に負担をかけず白髪をカバーする方法があればいいと思います。

せっかくシャンプーをやめたのにモヤモヤする部分ではあるのですが、身だしなみを保つためしばらくヘアカラーはやめません。

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湯シャンに興味があったり、実践している人が増えているのかもしれませんね。

この記事では

ついて書きます。

（私が湯シャンをはじめたきっかけは以前に書いたので、あわせてお読みください。）

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湯シャンを始めるため参考にした本

湯シャンを推奨している宇津木龍一医師が書いた本

「シャンプーをやめると、髪が増える」

で紹介されている湯シャン方法に従って洗髪しています。

本「シャンプーをやめると、髪が増える」では、具体的に以下のようなことが書かれています。

湯シャンは、ただシャンプーを使わなくていいだけと考えるのは間違いです。

「シャンプーをやめると、髪が増える」で、シャンプーが不要な理由を理解してから湯シャン生活に入ることをお勧めします。

湯シャンをはじめたきっかけ

湯シャンを始める前は、３日に１度シャンプーをしていました。

私以外の家族も、だいたい同じペースでシャンプーしていたようです。

毎日シャンプーする人が多いと思うので、たまに「シャンプーは3日に１回」というと驚かれることがありましたが、ニオイもトラブルもなく、自分にとってはちょうどいいペースでした。

でも40代に入った頃から、抜け毛に悩むようになりました。

シャンプーした時に手にびっくりするくらい髪の毛がついて、お風呂場の排水溝にも髪の毛が目立つようになりました。

さらに、鏡を見ると、なんとなく以前より毛量が減った気が・・・。

年齢のせいもあるだろうけど、抜け毛をなんとか食い止めたい。

女性用の育毛剤を調べて、本気で買おうかと思いました。

そんな時に見つけたのが、本「シャンプーをやめると、髪が増える」です。

シャンプーをやめて髪が増えるなら、育毛剤よりいいので試してみることにしました。

湯シャンをはじめて1ヶ月の経過

私・夫・小学生の子供の３人で同時に湯シャンをはじめました。

一週間ごとの経過を書いていきます。

湯シャン１週目

もともと3日に1回しかシャンプーを使っていなかったせいか、湯シャンをはじめて最初の1週間は、それほど変化がありませんでした。

夫と私の髪は、後半になって「ちょっと油っぽいかな？」といった感じ。

子供の髪は全く変化なく、シャンプーをしていた時と髪の状態は変わりませんでした。

湯シャン２週目

湯シャンをはじめて２週間経つと、髪や頭皮がべたついている感じがしました。

夫は髪がべたついて、ちょっとだけニオイもしたのでシャンプーを使いましたが、仕事がなければ湯シャンで乗り切ったかもしれません。

私はちょうどその頃、外出して人と会う用事がなかったので、ベタつきやカユミが気になりつつも湯シャン生活を続けました。

主婦だと湯シャンにチャレンジしやすいです。

「シャンプーをやめると、髪が増える」によると、シャンプーをやめて少し経つと頭皮がベタつく時期があると書いてあるので、しばらくの辛抱だと思うようにしました。

このベタつく不快な時期で湯シャンを諦めてしまう人が多いようですね。

子供の髪は、あいかわらずツヤツヤ、サラサラです。

湯シャン３週目

3週間経つと、少しずつですが、家族みんな髪がしっとりしつつサラサラになってきました。

寝癖もつきにくく、扱いやすい髪になりました。

頭皮からでる油分が減ってきた感じがします。

髪と頭皮が湯シャンに適応してきたようです。

湯シャン４週目

湯シャン４週間目に入ると、前週よりさらに髪が落ち着いてきました。

さらに湯シャンの温度や方法によって髪の状態がちがってくることに気づくようになりました。

私はぬるま水（ぬるま湯より低い温度）で湯シャンするように気をつけていましたが、夫と子供は適当に湯シャンしていたようです。

そのため、夫は髪がベタつく日がありました。

子供の髪は、あいかわらず変化なくいい状態です。

４週目に入ると頭皮・髪ともに状態が落ち着いてきたので、2日に1回の湯シャンにしました。

湯シャンでもクサくならない！

湯シャンを始める上で最大のネック＆心配が「ニオイ」です。

まわりの人に不快な思いをさせるのであれば湯シャンをやめようと思っていたので、ほぼ毎日家族でお互いの頭皮のニオイを確認しました。

その結果、湯シャンでもニオイの問題はありませんでした。

自分で頭皮がベタついているかも、、、

と心配だった2週間目もほとんどニオイはありませんでした。

”ほとんど” というのは、1度夫の髪が少しにおったため。

湯シャンの温度を低くしたら翌日からニオイがしなくなりました。

鼻が髪に触れるくらいの距離で確認しましたが、うっすらと髪のにおいがするだけです。

決してクサイとか、イヤなニオイではありません。

その人本来の髪のニオイなのでしょうが、シャンプーを使っていた時には、香料で消されているのだと思います。

電車で隣の席に座っても感じない程度のニオイなので、問題ないと思います。

失敗するのは、湯シャン方法がまちがっているかも

湯シャンは正しい方法で実践してはじめて効果が出ます。

夫の頭皮がベタつく日は、湯シャン方法を確認しました。

そうすると大抵、熱めのシャワーでいつもより念入りに湯シャンしていました。

熱いお湯で湯シャンすると頭皮に必要な皮脂まで流れてしまい、それをカバーしようと余分な皮脂が出てニオイになります。

正しい方法で湯シャンをした日は、ベタつきやニオイは気になりません。

正しい湯シャン方法

「シャンプーをやめると、髪が増える」によると、正しい湯シャン方法は以下の通りです。

私は本のとおり湯シャンをしましたが、とくに湯シャンの温度は重要だと感じました。

熱いお湯で湯シャンしてしまうと、頭皮の皮脂を取りすぎてしまい、それを補おうと皮脂が分泌されて、頭皮がベタベタ・・・という悪循環からいつまで経っても抜けれません。

シャンプーの代わりに熱いシャワーでスッキリしたいので、つい温度を高くしてしまうんですけどね。

私もベタつきを取ろうと熱めのお湯で湯シャンをして、何度か失敗しました。

湯シャンの温度は「ぬるま水で」が鉄則です。

湯シャンを反対する意見もある

湯シャンはこれまでの常識に反している方法なので、ネット上で反対意見も多いです。

でも反対意見を書いている方が美容師さんだったり、薄毛クリニックのサイトだったり。

薄毛のトニックを販売するサイトでも湯シャンに対する反対意見が書かれていました。

全ての反対意見が利益のためではないと思いたいですが、利益が反する人の意見は注意が必要かもしれません。

逆にブログ等で湯シャンをススメているのは、実際に湯シャンをしていて効果が出ている人が多いようです。

実際、私も湯シャンをはじめてから抜け毛が目に見えて減りました。

育毛剤に頼らず、自然な形で抜け毛を減らせてうれしいです。

まだ湯シャンをはじめて１ヶ月なので、この先また頭皮や髪に変化があるかもしれません。

でも今のところ、湯シャンを続けていく予定です。

今後の頭皮と髪の変化が楽しみです。

湯シャンにチャレンジしてほしいのは、こんな人！

全ての方に湯シャンが向くかは正直わからないですが、以下にあてはまる人は湯シャンを試すメリットがあります。

抜け毛、薄毛に悩んでいる

先にも書きましたが、私は女性用の育毛剤を買おうか迷うほど真剣に抜け毛に悩んでいました。

湯シャンをはじめたら抜け毛がすごく減りました。

うれしいです。

湯シャンで洗い流す時間は、シャンプーの時間と変わらないので、シャンプーで毛が抜けていたんだと思います。

シャンプーをどうしても使いたい場合は、頭皮に負担の少ないシャンプーを選ぶことも重要かもしれません。

また完全な湯シャンは個人の事情で難しい場合もあると思います。

そういった場合は

「週末だけ湯シャン」

「シャンプーするときは、頭皮にシャンプーをつけないようにする」

といった方法で、少し抜け毛を減らせると思います。

小さなお子さん

シャンプーの経皮毒を減らすため、お子さんへのシャンプー使用を減らしてあげてください。

完全に湯シャンにしなくても、

「週末だけ湯シャン」

「１日おきに湯シャン」

「子供にシャンプーしてやるのが面倒な日は湯シャン」

といった方法をとれば、経皮毒が減らせる上に、親子共々ラクができて楽しいバスタイムになります。

うちの子供（小学生）も1ヶ月全くシャンプーしていませんが、ニオイもないし髪もふんわりツヤツヤです。

大人より子供の方が、湯シャンが簡単にできると思います。

さいごに

湯シャンのメリットが大きいので、実生活でも周囲にススメたいのですが、相手の反応を考えてしまうとなかなか難しいです。

湯シャンは、完全にシャンプーをなくすと効果が大きいので、完全なシャンプーなしが理想だと思います。

でも途中で挫折するよりは無理せず（シャンプーを使いながら）自分に合った方法を見つければいいと思います。

抜け毛で悩んでいたら、育毛剤に頼らず、まずは湯シャンで頭皮と髪の健康を取り戻すことを考えてみたらどうでしょうか。

読んでいただきありがとうございました。

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こんにちは。

週末に家族と電車で遠出しました。

乗車時間が長かったのでkindleを持って出かけ、ずっと読みたかった本「シャンプーをやめると、髪が増える」を読みました。

これまでの常識はなんだったのかと衝撃を受けると同時に、納得できることばかりだったので、家族でシャンプーなし生活に移行することに決めました。

「シャンプーをやめると、髪が増える」の内容などを書きたいと思います。

「シャンプーをやめると、髪が増える」の内容

宇津木龍一さんというアンチエイジングの専門医が書いた本です。

医師が書いているだけあって、ただやみくもに「シャンプーはダメだよ」ではありません。

ご自分の体験談（7年間シャンプーをしていない＆薄毛が解消された）とともに、科学的にシャンプーの害と、シャンプーをやめることのメリットがわかりやすく書かれています。

また具体的な実施方法や、実施された方の体験談も掲載されているので、すぐにシャンプーなしの生活を始められます。

「シャンプーをやめると、髪が増える」では、具体的には以下のようなことが書かれています。

・シャンプーを使うほど皮脂量が増える

・シャンプーは毛髪をいため、10万個の毛穴から化学物質が入る

・髪がサラサラなびくのは、干からびているから

・脱シャンプーで、髪が増える

・脱シャンプーで、常在菌が増え、頭皮が健康で清潔になる

・脱シャンプーで、ベタつきとニオイが解消する

・シャンプーを使わない洗髪の水温や洗い方 、乾かし方

私の今のシャンプーについて

周りの人に言うと不潔と思われそうなので言いませんが、私は今までもシャンプーは3日に1回程度しかしていません。

シャンプーをしない日はお湯ですすぐか、汗をかかない季節はお湯ですすぐこともしません。

でも20代の頃は毎日シャンプーしていましたし、”朝シャンがオシャレ”みたいな時代だったので、1日2回シャンプーする日もありました。

30代からシャンプーの回数を減らしています。

きっかけは、30代の初めにベトナムに旅行したことです。

アオザイを着たベトナム女性たちの黒髪が艶やかで美しいのに見とれてしまいました。

ロングヘアの女性が多く、みなしっとりときれいにまとまっています。

日本では風になびくサラサラヘアが良いとされていますが、私にとってはベトナム女性のしっとりした黒髪の方が美しく感じました。

なんでみんな髪がきれいなのだろう、、、と思い、現地の美容院に入ってきいてみました。

英語が話せる美容師さんが出てきてくれて、ベトナム女性の美髪の秘訣を教えてくれました。

・シャンプーは2日に1度。

・毎日シャンプーをすると髪を傷める。

・シャンプーの仕上げにオイルを一滴髪になじませる。

そんな簡単なことなら、と私もシャンプーを2日に1回にしました。

家族に臭わないか確認してもらいましたが、問題ありません。

シャンプーを減らしてから美容院に行くと、美容師さんから髪が健康だと言われるようになりました。

そして私にとってシャンプー回数を減らす何よりのメリットは、シャンプーの時間を他のことにまわせること。

シャンプーの時間はバカにならないです。

その後のドライヤーも考えるとかなりの時間です。

今は3日に1回シャンプーをしていますが、最近抜け毛が多いことに危機感を感じていました。

シャンプーを完全にやめれば時間の節約にもなるし、何より髪にもいいはず。

さらにシャンプー代も節約できるし、お風呂場もスッキリする。

でも自己流ではじめるのは難しそうなので「シャンプーをやめると、髪が増える」を参考にすることにしました。

「シャンプーをやめる」ことについて、家族の反応

 子供（小学生）

子供は平日はひとりで入浴しています。

ひとりで入浴するときは、頭はシャワーのお湯で洗うだけ。

ひとりでシャンプーすると、すすぎが上手にできないためシャンプーが頭に残り皮膚に良くないので、ひとりでシャンプーをさせていません。

お湯で洗えば臭うこともないので、今もシャンプーするのは週末1回だけです。

なんの問題もないようです。

夫

夫はほぼ毎日シャンプーしています。

でもこの本の内容を話してみたら、夫もすぐに実践する気になりました。

それもそのはず。実は

「30代まではほとんどシャンプーしていなかった」と。

そういえば歳の割には白髪も少なく髪の量も多い気がします。

様子をみながら無理せずに「シャンプーをやめる」

うちはもともとあまりシャンプーをしてこなかった家族ですが、それでもいきなりシャンプーを完全にやめてしまうのは何かと大変だと思います。

特に仕事している夫にとっては、難しいかもしれません。

年末年始を利用して、徐々にシャンプーの利用回数を減らして様子を見ようと思います。

ただし子供は問題なさそうなので、すぐにシャンプーなしにしてみます。

スキンケアと化粧も最小限にするか、やめたい

「シャンプーをやめると、髪が増える」では、体も石鹸で洗う必要がないと書かれています。

こちらはシャンプーよりもハードルが低いので、すぐに始められそうです。

いま同じ著者が書いている「宇津木式スキンケア事典　化粧品をやめると、肌はよみがえる」を読んでいます。

この内容に納得できたら、化粧やスキンケアも徐々にやめたいです。

宇津木式スキンケア事典 化粧品をやめると、肌はよみがえる (ノンフィクション単行本)

posted with ヨメレバ

宇津木 龍一 KADOKAWA/角川書店 2014-03-26

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まとめ

私は体があまり強くないこともあって、これまでも体調を崩すたびに生活習慣などを見直してきました。

これまでの経験から、「常識」だと思っていたことが意外とそうではなかったりすることを身をもって感じています。

「シャンプーなし」についても、本の内容は納得がいくので、「髪や頭皮のダメージを減らす」「時短」「節約」「美髪」につなげられるように工夫しながら移行していきます。

経過をご報告させていただきます。

お読みいただき、ありがとうございました。